Как правильно ухаживать за зубами

Дважды в день по 2 минуты пастой с фтором, мягкими движениями у линии десны.

1. Чистите утром и обязательно перед сном — ночью слюны меньше и налёт агрессивнее.
2. Держите щётку под углом ~45° к линии десны, короткими мягкими движениями.
3. Пройдите все поверхности: наружные, внутренние и жевательные, по 30 секунд на каждую четверть.
4. Не давите сильно: налёт мягкий, его снимает техника, а не сила.
5. Сплюньте пасту и почти не полощите рот водой — так фтор дольше защищает эмаль.

⚠️ Кровоточивость при чистке — повод чистить аккуратно каждый день и показаться врачу, а не бросать гигиену.

American Dental Association / MouthHealthy NHS GOV.UK Delivering Better Oral Health

Взрослый помогает и дочищает примерно до 7–8 лет, паста с фтором по возрасту.

1. Чистите зубы ребёнку дважды в день, вечерняя чистка — обязательна.
2. До 3 лет — мазок пасты 1000+ ppm фтора; с 3 до 6 лет — горошина.
3. Встаньте сзади, слегка запрокиньте голову ребёнка, чтобы видеть все зубы.
4. Дочищайте за ребёнком примерно до 7–8 лет, пока движения не станут точными.
5. Попросите сплюнуть, но не полоскать рот водой после чистки.

⚠️ Количество пасты и концентрацию фтора уточните у детского стоматолога — рекомендации зависят от возраста и риска кариеса.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth GOV.UK Delivering Better Oral Health

Ведите щётку медленно вдоль зубов, не трите — работу делает мотор.

1. Нанесите пасту с фтором и включите щётку уже во рту, чтобы не разбрызгать.
2. Задерживайтесь на каждом зубе пару секунд, медленно ведите вдоль линии десны.
3. Не совершайте тереть-движения сами — щётка уже вибрирует или вращается.
4. Пройдите все поверхности; многие модели сигналят каждые 30 секунд.
5. Не давите: сильный нажим стирает эмаль и травмирует десну, датчик давления помогает.

American Dental Association / MouthHealthy Cochrane Oral Health NHS

Держите щётку как ручку, а не в кулаке — так нажим мягче.

1. Держите щётку тремя пальцами, как карандаш, а не сжимайте в кулаке.
2. Если щетина распластывается по зубу — вы давите слишком сильно.
3. Ориентир силы — как будто чистите спелый помидор, не повредив кожицу.
4. Выбирайте мягкую или среднюю щетину; жёсткая не чистит лучше.
5. На электрощётке ориентируйтесь на датчик давления, если он есть.

⚠️ Постоянный сильный нажим приводит к рецессии десны и клиновидным дефектам эмали.

NIDCR / NIH European Federation of Periodontology

Мягко очищайте спинку языка сзади вперёд после чистки зубов.

1. После чистки зубов очистите язык скребком или задней стороной щётки.
2. Двигайтесь от корня языка к кончику, без сильного нажима.
3. Ополосните инструмент водой после каждого движения.
4. Не заходите слишком глубоко, чтобы не вызвать рвотный рефлекс.
5. Делайте это ежедневно — налёт на языке держит бактерии и запах.

⚠️ Если запах изо рта держится при регулярной гигиене, проверьте дёсны, сухость во рту и ЖКТ у врача.

NIDCR / NIH American Dental Association / MouthHealthy

Последнее, что попадает на зубы перед сном, — паста с фтором, а не еда.

1. Чистите зубы последним делом перед сном, после всех перекусов.
2. Ночью слюны мало, поэтому кислоты и налёт особенно опасны — не пропускайте вечер.
3. Сначала межзубная чистка (нить/ершик), затем щётка.
4. Сплюньте и не полощите — фтор должен остаться работать всю ночь.
5. После вечерней чистки — только вода, никаких сладких напитков.

GOV.UK Delivering Better Oral Health NHS

Чистите вокруг замков сверху и снизу дуги и добавьте ёршики.

1. Чистите зубы после каждого приёма пищи — вокруг брекетов копится налёт.
2. Ведите щётку сверху и снизу от дуги, наклоняя к каждому замку.
3. Используйте ортодонтический ёршик, чтобы очистить под дугой и между замками.
4. Добавьте суперфлосс или флоссеры для межзубных промежутков.
5. Раз в день можно использовать ирригатор как дополнение, но не замену щётки.

⚠️ Белые пятна вокруг снятых брекетов — ранняя деминерализация; при них раньше обратитесь к ортодонту.

SDCEP Periodontal Care American Dental Association / MouthHealthy

Чистите протез ежедневно мягкой щёткой и давайте дёснам отдыхать.

1. Снимайте и промывайте протез после еды, чтобы удалить остатки пищи.
2. Чистите его специальной щёткой и неабразивным средством, а не обычной пастой.
3. Чистите над раковиной с водой, чтобы не разбить при падении.
4. На ночь снимайте и храните во влажной среде по инструкции.
5. Свои зубы, дёсны и язык очищайте отдельно мягкой щёткой.

⚠️ Боль, натирание или неприятный запах от протеза — повод показаться врачу, а не терпеть.

NIDCR / NIH American Dental Association / MouthHealthy

Импланты не гниют, но десна вокруг воспаляется — чистите их каждый день.

1. Чистите имплант дважды в день, как обычный зуб, мягкой щёткой.
2. Очищайте пространство вокруг и под коронкой ёршиком нужного размера.
3. Используйте специальную нить/суперфлосс для имплантов и мостов.
4. Ирригатор помогает промыть труднодоступные участки вокруг импланта.
5. Ходите на профессиональную чистку по графику, который назначил врач.

⚠️ Кровоточивость и покраснение вокруг импланта (периимплантит) без лечения ведёт к потере импланта — не откладывайте визит.

European Federation of Periodontology SDCEP Periodontal Care

Мягкая щетина, небольшая головка, удобная ручка — этого достаточно.

1. Берите щётку с мягкой или средней щетиной — жёсткая травмирует эмаль и десну.
2. Небольшая головка легче достаёт до задних зубов.
3. Ручка должна удобно лежать и не выскальзывать мокрой.
4. Электрическая или обычная — не так важно, как регулярность и техника.
5. Меняйте щётку каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина распушилась.

American Dental Association / MouthHealthy NHS

Мягкая щетина, маленькая головка и толстая ручка под детскую руку.

1. Выбирайте щётку с пометкой по возрасту и мягкой щетиной.
2. Головка должна быть маленькой, чтобы доставать до дальних зубов.
3. Толстая нескользкая ручка удобнее для детской руки (и для родителя).
4. Первую щётку можно вводить с появлением первого зуба (силиконовый напальчник тоже подходит).
5. Меняйте щётку каждые 3 месяца и сразу после болезни.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth

Главное — фтор 1350–1500 ppm; остальное по вашей задаче.

1. Для большинства взрослых выбирайте пасту с фтором 1350–1500 ppm.
2. Ищите концентрацию фтора на упаковке (ppm или mg/kg), а не только слово «фтор».
3. При чувствительности — паста с нитратом калия/фтором для чувствительных зубов.
4. Отбеливающие пасты убирают поверхностные пятна, но не меняют цвет эмали.
5. «Без фтора» и «натуральные» пасты хуже защищают от кариеса — учитывайте это.

⚠️ Более высокие концентрации фтора (2800–5000 ppm) применяют только по назначению стоматолога при высоком риске кариеса.

GOV.UK Delivering Better Oral Health CDC Oral Health American Dental Association / MouthHealthy

Паста с фтором по возрасту и правильное количество важнее вкуса.

1. До 3 лет — паста не менее 1000 ppm фтора, мазок размером с рисовое зерно.
2. С 3 до 6 лет — тоже фторидная паста, количество размером с горошину.
3. Не покупайте пасту «0 ppm фтора»: без фтора защита от кариеса слабее.
4. Вкус выбирайте нейтральный, если ребёнок склонен глотать пасту.
5. Храните тюбик так, чтобы ребёнок не выдавливал и не ел пасту сам.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth GOV.UK Delivering Better Oral Health

Обнимайте зуб буквой C и мягко скользите вдоль поверхности.

1. Отмотайте ~40 см нити, намотайте на средние пальцы, оставьте 2–3 см рабочих.
2. Аккуратно заведите нить между зубами без резкого «щелчка» по десне.
3. Обогните зуб буквой C и проскользите вдоль его боковой поверхности вверх-вниз.
4. Повторите для соседнего зуба той же щели, используя чистый участок нити.
5. Делайте это раз в день, удобнее — перед вечерней чисткой.

⚠️ Небольшая кровоточивость в первые дни обычно проходит за 1–2 недели регулярной чистки; если нет — к врачу.

American Dental Association / MouthHealthy NIDCR / NIH Cochrane Oral Health

Подберите размер по промежутку — ёршик входит с лёгким сопротивлением.

1. Подберите размер ёршика по промежутку; часто нужно несколько размеров.
2. Вводите ёршик горизонтально, без боли, до лёгкого сопротивления.
3. Проведите вперёд-назад 2–3 раза, очищая обе боковые поверхности.
4. Не сгибайте проволоку резко — она сломается; для передних зубов есть изогнутые модели.
5. Промывайте ёршик и меняйте, когда щетинки износятся.

⚠️ Правильный размер ёршика лучше подобрать со стоматологом или гигиенистом.

Cochrane Oral Health European Federation of Periodontology SDCEP Periodontal Care

Ведите струю вдоль линии десны и между зубами на средней мощности.

1. Наполните резервуар тёплой водой и начните с минимальной мощности.
2. Наклонитесь над раковиной и слегка приоткройте рот, чтобы вода стекала.
3. Ведите наконечник вдоль линии десны, задерживаясь между зубами по паре секунд.
4. Постепенно увеличивайте мощность до комфортной, без боли.
5. Используйте как дополнение к щётке и нити/ёршикам, а не вместо них.

⚠️ Ирригатор особенно полезен при брекетах, имплантах и мостах, но не заменяет механическое удаление налёта щёткой.

Cochrane Oral Health American Dental Association / MouthHealthy

Не сразу после чистки — иначе смоете фтор из пасты.

1. Используйте ополаскиватель в отдельное время от чистки (например, после обеда).
2. Не полощите рот сразу после пасты — так фтор из пасты дольше работает.
3. Отмерьте дозу по инструкции и полощите ~30 секунд, затем сплюньте.
4. После фторидного ополаскивателя не ешьте и не пейте ~30 минут.
5. Ополаскиватель дополняет щётку и нить, но не заменяет их.

⚠️ Ополаскиватели с хлоргексидином — короткими курсами по назначению врача, не для ежедневного постоянного применения.

NHS GOV.UK Delivering Better Oral Health

Каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина распушилась.

1. Меняйте щётку или насадку каждые 3–4 месяца.
2. Замените раньше, если щетинки распушились и потеряли форму.
3. Обязательно смените щётку после простуды, гриппа или ангины.
4. Изношенная щетина хуже чистит у линии десны и между зубами.
5. Храните щётку вертикально, дайте ей высохнуть, не в закрытом колпачке постоянно.

American Dental Association / MouthHealthy NHS

Паста для чувствительных зубов работает не сразу — нужен курс.

1. Выбирайте пасту для чувствительных зубов с фтором и калия нитратом/стронцием.
2. Пользуйтесь ей регулярно 2–4 недели — эффект накопительный.
3. Можно втереть немного пасты в чувствительный участок пальцем на ночь.
4. Перейдите на мягкую щётку и уменьшите нажим.
5. Сократите кислые продукты и напитки, которые усиливают чувствительность.

⚠️ Чувствительность — симптом, а не диагноз. Если она держится, найдите причину у стоматолога (эрозия, трещина, кариес, рецессия).

American Dental Association / MouthHealthy NIDCR / NIH

ppm — это количество фтора; для взрослых цель 1350–1500 ppm.

1. Найдите на упаковке значение фтора в ppm (или mg/kg, это то же самое).
2. Взрослым и детям от 6 лет обычно подходит 1350–1500 ppm.
3. Детям до 6 лет — не менее 1000 ppm, но малое количество пасты.
4. 1450 ppm ≈ 0,145% фтора — проценты и ppm легко перевести.
5. Более высокие дозы (2800–5000 ppm) — только по назначению врача.

GOV.UK Delivering Better Oral Health WHO — Oral health CDC Oral Health

Флоссер удобен в дороге; выбирайте безопасные межзубные, а не острые зубочистки.

1. Флоссер (нить на держателе) удобен, когда нить в пальцах не получается.
2. Заводите нить между зубами мягко, огибая зуб, а не «щёлкая» по десне.
3. Для промежутков берите мягкие силиконовые/резиновые межзубные стимуляторы.
4. Избегайте острых деревянных зубочисток — они травмируют десну.
5. Флоссер и пики — дополнение; классическая нить очищает контакт полнее.

Cochrane Oral Health American Dental Association / MouthHealthy

Быстро, через трубочку и не потягивая весь день — так меньше кислотных атак.

1. Пейте газировку за один приём, а не растягивайте на часы.
2. Используйте трубочку, чтобы жидкость меньше омывала зубы.
3. Пейте во время еды — слюна лучше нейтрализует кислоту.
4. Прополощите рот водой после, но чистить зубы сразу не спешите (~30–60 минут).
5. Диетическая газировка без сахара всё равно кислая и вредит эмали.

⚠️ Не чистите зубы сразу после кислого — размягчённую эмаль можно повредить щёткой; подождите полчаса.

WHO guideline on sugars American Dental Association / MouthHealthy CDC Oral Health

Кислое — вместе с едой, и не чистите зубы сразу после.

1. Ешьте кислые фрукты и продукты во время основного приёма пищи.
2. После кислого прополощите рот водой, чтобы разбавить кислоту.
3. Подождите 30–60 минут перед чисткой зубов.
4. Можно съесть кусочек сыра или выпить молоко — это помогает нейтрализовать кислоту.
5. Не держите кислое во рту долго и не сосите дольки лимона.

American Dental Association / MouthHealthy NHS

Важна частота: реже сладкие эпизоды — меньше кислотных атак.

1. Сократите частоту сладкого: лучше один десерт, чем перекусы весь день.
2. Держите сладкое в рамках приёмов пищи, а не между ними.
3. Замените сладкие напитки водой или несладким чаем.
4. Читайте этикетки: сахар прячется в соусах, мюсли, «фитнес»-батончиках.
5. После сладкого прополощите рот водой, если нельзя почистить зубы.

⚠️ ВОЗ рекомендует свободным сахарам менее 10% (лучше <5%) суточной энергии — это снижает риск кариеса.

WHO guideline on sugars GOV.UK Delivering Better Oral Health WHO — Oral health

Пятна от кофе и чая — поверхностные; помогает вода и регулярная гигиена.

1. Пейте за один приём, а не потягивайте чашку часами.
2. Запивайте или прополаскивайте рот водой после кофе/чая.
3. Через трубочку холодные напитки меньше окрашивают зубы.
4. Не добавляйте сахар — он вреднее пятен для эмали.
5. Регулярная чистка и профессиональная гигиена убирают поверхностные пятна.

American Dental Association / MouthHealthy ADA — Whitening

Вино кислое и красящее — пейте с едой и водой, не чистите сразу.

1. Пейте вино во время еды: пища и слюна снижают действие кислоты.
2. Чередуйте с водой, чтобы промывать зубы.
3. Не чистите зубы сразу — подождите ~30–60 минут после кислого вина.
4. Сыр к вину помогает нейтрализовать кислоту.
5. Помните про общий алкоголь: он повышает риск заболеваний полости рта.

American Dental Association / MouthHealthy WHO — Oral health

Съешьте сладкое сразу и с едой, а не растягивайте порцию на день.

1. Ешьте сладкое как десерт после еды, а не отдельными перекусами.
2. Липкие и тянучие конфеты дольше держатся на зубах — они хуже.
3. После сладкого прополощите рот водой.
4. Не сосите леденцы подолгу — это длинная кислотная атака.
5. Если можете почистить зубы через полчаса — сделайте это.

WHO guideline on sugars American Dental Association / MouthHealthy

Только без сахара, ~20 минут после еды — стимулирует слюну.

1. Выбирайте жвачку без сахара (часто с ксилитом).
2. Жуйте ~20 минут после еды, когда нет возможности почистить зубы.
3. Жевание усиливает слюну, а слюна смывает кислоту и остатки пищи.
4. Жвачка с сахаром, наоборот, кормит бактерии — её избегайте.
5. Жвачка — временная мера, а не замена чистке зубов.

American Dental Association / MouthHealthy CDC Oral Health

Вода смывает остатки еды, поддерживает слюну и не кормит бактерии.

1. Пейте воду в течение дня, особенно после перекусов.
2. Полощите рот водой, когда не можете почистить зубы.
3. Замените сладкие и кислые напитки водой.
4. При сухости во рту вода помогает, но не заменяет слюну полностью.
5. Фторированная водопроводная вода (где есть) дополнительно защищает зубы.

CDC Oral Health WHO — Oral health

Сначала к стоматологу: убедиться, что зубы здоровы и цвет вообще отбеливаемый.

1. Сначала пройдите осмотр: отбеливать можно только здоровые зубы.
2. Профессиональное отбеливание или каппы от врача безопаснее случайных средств.
3. Соблюдайте время выдержки геля — дольше не значит белее, а больнее.
4. Ожидайте временную чувствительность; используйте пасту для чувствительных зубов.
5. Коронки, пломбы и виниры не отбеливаются — цвет останется прежним.

⚠️ Избегайте агрессивных «народных» методов (сода, лимон, уголь без фтора) — они стирают эмаль.

ADA — Whitening American Dental Association / MouthHealthy

Табак повышает риск болезней дёсен и рака рта и маскирует кровоточивость.

1. Курение и бездымный табак повышают риск болезней дёсен и рака полости рта.
2. Никотин сужает сосуды и маскирует кровоточивость — воспаление скрыто.
3. Отказ от табака заметно улучшает состояние дёсен уже за недели.
4. Вейпы не безопасны для полости рта: сухость, раздражение, налёт.
5. Обсудите с врачом программу отказа и чаще проходите осмотры полости рта.

WHO — Oral health CDC Oral Health

Чистите с появлением первого зуба, мазок фторидной пасты дважды в день.

1. Протирайте дёсны младенца мягкой влажной салфеткой ещё до зубов.
2. С первого зуба чистите мягкой щёткой дважды в день.
3. Используйте мазок пасты с фтором (не менее 1000 ppm) размером с рисовое зерно.
4. Не давайте бутылочку с соком/молоком в кроватку на ночь.
5. Покажите ребёнка стоматологу к первому дню рождения.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth

Игра, пример родителя и стабильное время делают привычку устойчивой.

1. Чистите зубы вместе — дети копируют взрослых.
2. Сделайте это игрой: песенка, таймер на 2 минуты, любимая щётка.
3. Держите стабильное время: утром и обязательно перед сном.
4. Хвалите за процесс, а не ругайте за ошибки.
5. Дочищайте за ребёнком примерно до 7–8 лет.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth

До 3 лет — мазок с рисовое зерно, с 3 до 6 — горошина.

1. До 3 лет наносите мазок пасты размером с рисовое зерно.
2. С 3 до 6 лет — количество размером с горошину.
3. Паста должна содержать фтор (не менее 1000 ppm до 6 лет).
4. Учите ребёнка сплёвывать пасту и не глотать её.
5. Выдавливайте пасту сами, чтобы контролировать количество.

GOV.UK Delivering Better Oral Health American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth

Никаких сладких напитков в бутылочке на ночь и на засыпание.

1. Не укладывайте ребёнка спать с бутылочкой сока, молока или смеси.
2. В бутылочке на ночь — только вода, если нужно.
3. Не обмакивайте соску в сахар, мёд или варенье.
4. К году переводите ребёнка с бутылочки на поильник/чашку.
5. После сладких напитков очищайте зубки или дайте воды.

⚠️ Ранний детский кариес развивается быстро; при белых или коричневых пятнах на зубках — к детскому стоматологу.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth WHO guideline on sugars

Первый визит — к первому дню рождения или с появлением первого зуба.

1. Планируйте первый визит к 1 году или при появлении первого зуба.
2. Выберите время, когда ребёнок выспался и не голоден.
3. Дома играйте «в стоматолога», читайте книжки про зубы — снизите страх.
4. Не пугайте ребёнка врачом и уколами, говорите спокойно.
5. Ранние визиты приучают ребёнка и позволяют заметить проблемы вовремя.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth

Молочные зубы важны: их лечат, а не «всё равно выпадут».

1. Чистите молочные зубы дважды в день пастой с фтором по возрасту.
2. Не игнорируйте кариес молочных зубов — он влияет на постоянные и на речь.
3. Ограничивайте сладкие перекусы и соки между приёмами пищи.
4. Ходите на профилактические осмотры по графику врача.
5. Здоровые молочные зубы держат место для постоянных.

American Academy of Pediatric Dentistry NHS — Children's teeth

Мягко отучайте к 2–4 годам, чтобы не сформировался неправильный прикус.

1. Пустышка и сосание пальца в раннем возрасте — нормально.
2. Старайтесь мягко отучать примерно к 2–4 годам.
3. Не обмакивайте пустышку в сладкое.
4. Хвалите ребёнка за дни без пустышки/пальца, не ругайте.
5. Если привычка стойкая после 4 лет — обсудите с врачом влияние на прикус.

American Academy of Pediatric Dentistry

Дёсны кровят сильнее; гигиена и осмотры остаются безопасны и важны.

1. Продолжайте чистить зубы дважды в день и очищать межзубные промежутки.
2. Гормоны усиливают кровоточивость дёсен — чистите мягко, но не бросайте.
3. После токсикоза/рвоты не чистите зубы сразу: прополощите водой, подождите 30 минут.
4. Плановые осмотры и профгигиена при беременности безопасны.
5. Сообщите стоматологу о сроке беременности перед процедурами.

European Federation of Periodontology American Dental Association / MouthHealthy NHS

Контроль сахара и дёсен связаны — гигиена и осмотры особенно важны.

1. Держите гигиену на высоком уровне: щётка дважды в день + межзубная чистка.
2. Контролируйте уровень сахара — это снижает воспаление дёсен.
3. Следите за сухостью во рту, пейте воду, обсудите с врачом средства.
4. Проходите профгигиену чаще, чем обычно, если так советует врач.
5. Сообщайте стоматологу о диабете и текущих показателях.

⚠️ Незаживающие язвы, шатающиеся зубы или частые абсцессы при диабете — повод к срочному визиту.

European Federation of Periodontology CDC Oral Health SDCEP Periodontal Care

Слюна защищает зубы; при сухости повышается риск кариеса.

1. Пейте воду небольшими глотками в течение дня.
2. Жуйте жвачку без сахара или используйте заменители слюны.
3. Избегайте кофеина, алкоголя и курения — они сушат рот.
4. Используйте пасту с фтором и обсудите с врачом усиленную защиту.
5. Проверьте лекарства с врачом — многие снижают слюноотделение.

⚠️ Постоянная сухость во рту требует поиска причины у врача, а не только воды.

NIDCR / NIH American Dental Association / MouthHealthy

Сколы, боль в челюсти по утрам и стёртые зубы — сигналы бруксизма.

1. Обратите внимание на утреннюю боль в челюсти, висках или головную боль.
2. Сколы, стёртые режущие края и повышенная чувствительность — тоже признаки.
3. Партнёр может слышать скрежет зубами ночью.
4. Обсудите со стоматологом индивидуальную капу — она защищает эмаль.
5. Не заменяйте капу от врача случайной аптечной без консультации при боли в суставе.

American Dental Association / MouthHealthy SDCEP Periodontal Care

Снимайте на еду, чистите зубы перед надеванием, промывайте элайнеры.

1. Снимайте элайнеры на время еды и любых напитков, кроме воды.
2. Перед тем как надеть обратно, почистите зубы или хотя бы прополощите рот.
3. Промывайте элайнеры прохладной водой; горячая деформирует пластик.
4. Чистите элайнеры мягкой щёткой без абразивной пасты.
5. Носите их рекомендованное число часов в сутки для результата.

SDCEP Periodontal Care American Dental Association / MouthHealthy

Ежедневное удаление налёта у линии десны — главный способ защиты.

1. Чистите зубы дважды в день, уделяя внимание линии десны.
2. Каждый день очищайте межзубные промежутки нитью или ёршиками.
3. Не бросайте чистку из-за кровоточивости — воспаление уходит от аккуратной гигиены.
4. Ходите на профессиональную чистку, чтобы удалять зубной камень.
5. Контролируйте факторы риска: курение, сахар, сухость во рту.

⚠️ Оголение шеек зубов, подвижность и стойкая кровоточивость — признаки пародонтита; нужен пародонтолог.

European Federation of Periodontology SDCEP Periodontal Care Cochrane Oral Health

Чаще всего это воспаление от налёта; чистите аккуратно и не бросайте гигиену.

1. Не прекращайте чистку — кровоточивость обычно снижается за 1–2 недели гигиены.
2. Чистите зубы мягко и обязательно очищайте межзубные промежутки.
3. Смените жёсткую щётку на мягкую и уменьшите нажим.
4. Запишитесь на профессиональную чистку для удаления зубного камня.
5. Если кровоточивость держится больше 2 недель — к стоматологу.

⚠️ Спонтанная кровоточивость без чистки, при приёме антикоагулянтов или с болью — повод к более срочному визиту.

European Federation of Periodontology NIDCR / NIH SDCEP Periodontal Care

Обезболивание и полоскание — временно; причину лечит только стоматолог.

1. Прополощите рот тёплой солёной водой, чтобы очистить область.
2. Аккуратно очистите нитью, если между зубами застряла пища.
3. Примите обезболивающее по инструкции, если нет противопоказаний.
4. Не кладите таблетку или аспирин прямо на десну — это вызывает ожог.
5. Запишитесь к стоматологу как можно скорее — боль сигнализирует о проблеме.

⚠️ Отёк лица, температура, затруднённое глотание или дыхание — срочно за неотложной помощью.

NIDCR / NIH American Dental Association / MouthHealthy

Постоянный зуб можно спасти, если действовать в первые минуты.

1. Возьмите зуб за коронку, не за корень; не трите и не скребите его.
2. Если зуб грязный, ополосните молоком или водой пару секунд.
3. Постарайтесь аккуратно вставить постоянный зуб обратно в лунку и прикусить марлю.
4. Если вставить нельзя — храните зуб в молоке или за щекой, не в сухой салфетке.
5. Немедленно к стоматологу — счёт идёт на минуты (лучше в первые 30–60 минут).

⚠️ Молочный зуб обратно не вставляют. При травме головы, потере сознания или сильном кровотечении — в неотложную помощь.

American Dental Association / MouthHealthy NIDCR / NIH

Начните с пасты для чувствительных зубов, но найдите причину у врача.

1. Перейдите на пасту для чувствительных зубов и используйте её регулярно.
2. Чистите мягкой щёткой без сильного нажима.
3. Сократите кислые продукты и напитки.
4. Не отбеливайте зубы, пока держится сильная чувствительность.
5. Если не проходит за 2–4 недели — к стоматологу за диагнозом.

⚠️ Резкая боль от холодного/горячего, которая держится долго после раздражителя, может означать проблему с нервом.

American Dental Association / MouthHealthy NIDCR / NIH

Начните с гигиены языка и межзубной чистки; при стойком запахе — к врачу.

1. Чистите зубы, язык и межзубные промежутки каждый день.
2. Пейте воду и следите за сухостью во рту.
3. Сократите продукты, дающие запах (лук, чеснок), и бросьте курение.
4. Проверьте, нет ли невылеченного кариеса или воспаления дёсен.
5. Если запах стойкий несмотря на гигиену — обратитесь к стоматологу или врачу.

NIDCR / NIH American Dental Association / MouthHealthy

Боль, отёк, гной, травма и незаживающие язвочки — не ждите.

1. Сильная или нарастающая зубная боль, особенно ночью.
2. Отёк лица или дёсен, гной, повышение температуры.
3. Травма зуба: скол, трещина, подвижность, выбитый зуб.
4. Язвочка или белое/красное пятно во рту, не заживающее более 2 недель.
5. Стойкая кровоточивость или подвижность зубов.

⚠️ Отёк, мешающий глотать или дышать, — это неотложное состояние, вызывайте экстренную помощь.

NIDCR / NIH WHO — Oral health American Dental Association / MouthHealthy

Интервал индивидуален по риску — врач назначит от 3 месяцев до 2 лет.

1. Ходите на осмотр по интервалу, который назначил врач под ваш риск.
2. При низком риске интервал может быть больше, при высоком — чаще.
3. Не ждите боли: многие проблемы врач видит раньше, чем они заболят.
4. Совмещайте осмотр с профессиональной гигиеной, если её назначили.
5. Детям и людям с факторами риска осмотры обычно нужны чаще.

⚠️ AiOraly не ставит диагноз и не заменяет врача — это образовательная информация. При симптомах обращайтесь к стоматологу.

NHS American Dental Association / MouthHealthy WHO — Oral health